Публикации / Психология
Йога против стресса

Психологи отметили, что в эти непростые времена вернуть внутреннее спокойствие среди прочего помогает физическая активность. Преодолеть стрессы и депрессии поможет йога, уверена инструктор по хатха-йоге Светлана Выскребенцева из Алчевска.

Светалана Выскребенцева Без границ
«Заниматься йогой может каждый, кто умеет дышать. Самое трудное - это расстелить коврик, то есть прийти на занятие, - делится опытом Светлана. - В йоге нет результата. Я не ставлю перед теми, кто приходит на тренировку, цель достичь каких-то показателей».
Физическое здоровье
Специальные позы, так называемые асаны, практикуемые в йоге, развивают в нас силу, выносливость, ловкость, гибкость. Что также подготавливает тело к возможным духовным изменениям.
Стрессоустойчивость
«Чем сосредоточенней на себе человек во время тренировки, тем он глубже понимает и осознает, что происходит, - объясняет инструктор. - Чему приписывают волшебство йоги? Человек весь свой ресурс свободного внимания направляет на то, чтобы что-то сделать со своим телом, физически не остается возможности думать ни о чем другом. ?з-за того, что мы это делаем неосознанно, мы получаем эти миллисекунды паузы, тишины в голове, которые с регулярной практикой перерастают в минуты... Потом это переносится в жизнь и дает ту самую секунду задержки перед принятием ключевых решений, чтобы эти решения были приняты не эмоциями, а трезвым рассудком. Занимаясь йогой, человек становится более стрессоустойчивым и эмоционально стабильным».
Спокойствие
«Несмотря на то, что йога более популярна среди молодежи, остаются в ней зрелые люди, в их жизни больше ответственности. Они ищут покоя, желают отвлечься от окружающей суеты, заглянуть внутрь, прийти в себя», - рассказывает Светлана.
Освобождение энергии для творчества
«Йога - это всего лишь инструмент, который позволяет раздобыть человеку «кусочек» того времени, который мы можем потратить на что-то, что не совсем связано с нашей повседневной жизнью. Я очень часто наблюдаю, как в людях пробуждаются скрытые способности. Человек, который регулярно занимается, начинает вспоминать, что он, к примеру, когда-то рисовал. Наша свободная энергия реализуется в творчество», - делится секретами йогиня.
«Люди приходят на занятия с определенными целями: похудеть или найти путь к просветлению, найти в жизни счастье, и оказывается, что они решают и ряд других вопросов. Йога - это не дотянуться руками до пола, а узнать что-то о себе по пути вниз».
***
Светлана Выскребенцева практикует йогу с 2007 года, два года является инструктором по хатха-йоге. Более подробно узнать о занятиях в студии йоги в Алчевске можно здесь: йога.lg.ua.