Вторник, 24 февраля, 05:59
Новости
Криминал
Здоровье
Образование
Культура
Спорт
Общественная журналистика
Выборы мэра 2013 - Кандидаты
Выборы мэра 2013 - Новости
Выборы мэра 2013 - Анонсы
Выборы депутата 2013 - Кандидаты
Выборы депутата 2013 - Новости
Выборы депутата 2013 - Анонсы
Выборы депутата 2013 - Аналитика
Выборы президента 2014 - Кандидаты
Выборы президента 2014 - Новости
Выборы президента 2014 - Анонсы
Выборы президента 2014 - Аналитика
Публикации
Выборы мэра 2013 - Аналитика
Власть
Деньги
Экономика региона
В законе
Провинциальный декаданс
Коммуналка
Скандалы
Аудитория №1
Заздравная
Судьба человека
Время, назад
Зверье мое
Уикенд
Психология
News-Week
Секс и город
Традиции
Спорт - это наше все
Есть вопрос? - Есть ответ!
Слухи
Фото
Видео
Аудио
Досье
Объявления
Опросы
Документы
Блоги
Новости / Здоровье
Алчевские медики дали советы, как похудеть к весне
23.02.15 08:59 / Здоровье   Просмотров: 71   Автор: Администратор
рейтинг: 2.38   версия для печати послать другу
Для тех, кто хочет похудеть, алчевские медики рассказали о жиросжигающих продуктах.

По информации Алчевского городского центра здоровья, избыточный вес - проблема для каждого девятого жителя Земли. Для тех, кто чувствует необходимость похудеть, борьба с лишним весом порой превращается в постоянные пытки. Можно перепробовать множество диет, которые дадут лишь временный эффект.

Но длительного и устойчивого результата удается добиться лишь тем, кто внимательно следит за своим ежедневным рационом, рассматривая его как часть здорового образа жизни. Появившаяся в последние годы теория об отрицательной калорийности некоторых продуктов многим кажется весьма заманчивой: стоит лишь узнать, какие продукты сжигают жиры, включить их в свое меню - и проблема лишнего веса решится сама собой.

Жиросжигающие продукты - как они работают?
Всем известно, что любой процесс в организме требует определенных энергетических затрат, или расхода калорий. Не является исключением и процесс пищеварения: некоторое количество калорий, полученных с пищей, непременно пойдут на ее переваривание. Существуют продукты, содержащие ничтожно малое количество калорий. Например, в яблоке всего 55 калорий, однако на процесс его переваривания организм затрачивает около 70 калорий. Человек, съевший яблоко, не только не получит лишних калорий, но и израсходует 15 калорий из своих энергетических запасов. Значит, съев пять яблок после куска любимого торта, можно не беспокоиться о вреде для фигуры? Не тут-то было! Количество лишних калорий в кондитерских изделиях столь велико, что продукты, помогающие сжигать жир, не смогут с ними справиться. Так значит, продукты с отрицательной калорийностью и их чудодейственные свойства - это миф? Не совсем.

Человек, ведущий обычный образ жизни, расходует в день до 2000 калорий. Если включить в ежедневный распорядок активные прогулки или занятия спортом, то организм легко расстанется с 2500-3000 калорий. Добавьте к этому низкокалорийные продукты, сжигающие жиры, - и процесс похудения уже не будет казаться трудновыполнимой задачей. Следовательно, только целостный подход - правильное питание в сочетании с повседневной физической активностью - избавит от столь ненавистных лишних килограммов. Осталось лишь разобраться, какие продукты сжигают жиры и какую пользу они способны принести организму. Что включить в рацион? Фрукты с высоким содержанием витамина С (лимон, лайм, апельсин, ананас, грейпфрут, киви, мандарин), не только богаты клетчаткой, ускоряющей сжигание жира, но и карнитином - аминокислотой, усиливающей обмен веществ. А аскорбиновая кислота растворяет жиры и ускоряет их выведение из организма. Яблоки, содержащие пектин, способствуют лучшему усвоению жидкости из пищи, препятствуя поглощению жира клетками. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают предотвратить метаболический синдром, характеризующийся ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами и преддиабетом. Кальций, содержащийся в обезжиренных молочных продуктах (молоке, кефире, сыре, твороге, йогурте) увеличивает потерю веса за счет расщепления жира в жировых клетках.

Исследование, проведенное в 2004 году в Техасском университете (США) группой ученых под руководством Майкла Земела, свидетельствует, что тучные люди, употреблявшие молочные продукты 3-4 раза в день, теряли вес в два раза быстрее, чем те, кто соблюдал такую же диету с пониженным содержанием калорий, но с ограничением молочных продуктов в рационе. Установлено, что даже применение биологически-активных добавок с высоким содержанием кальция не оказывает на лишний вес существенного влияния, в отличие от молока и молочных продуктов. 

Любой вид капусты (брокколи, белокочанная, кольраби, цветная, брюссельская) тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что делает ее незаменимой в рационе людей, желающих избавиться от лишнего веса. Рыбий жир, богатый омега-3-жирными кислотами, - отличное жиросжигающее средство. Доказано, что употребление рыбы жирных сортов 3 раза в неделю на протяжении трех месяцев избавляет организм от 2-3 лишних килограммов. Пожалуй, ни одна жиросжигающая диета не обходится без зеленого чая. Его ключевым соединением, обладающим мощными антиоксидантными свойствами, является эпигаллокатехин галлат. В сочетании с кофеином, содержащимся в зеленом чае, он мобилизует нервную систему на борьбу с избыточными жировыми отложениями. На переваривание продуктов, богатых белком, организм затрачивает больше энергии, чем на переработку жирной пищи. Поэтому присутствие в рационе бобовых, овса, яиц, индейки, говядины, продуктов из цельного зерна будет способствовать избавлению от лишних жиров.

Подскажет пищевая пирамида
tArDf Пожалуй, список жиросжигающих продуктов можно было бы продолжать еще долго, но вспомним о так называемой пищевой пирамиде. Пожалуй, это лучшее наглядное изображение, каким должен быть идеальный рацион современного человека для сохранения здоровья. Основные группы продуктов, рекомендованных к ежедневному включению в рацион, представлены злаками, овощами, фруктами, молочными продуктами, мясом, бобовыми, то есть продуктами, богатыми углеводами и белками. Это и есть основа жиросжигающей диеты, которой необходимо следовать не от случая к случаю, а на протяжении всей жизни, не забывая о физической активности. Ведь, как известно, вредные пищевые пристрастия опасны для здоровья и не дают в полной мере наслаждаться жизнью, а полезные пищевые привычки хоть и вырабатываются с трудом, но зато не только позволяют почувствовать легкость во всем теле, но и способствуют активному долголетию.






Комментарии:
Уважаемые посетители сайта! На протяжении длительного времени форум «Недели» был самой демократичной и открытой для дискуссий площадкой в нашем регионе. Но сегодня, когда социальное и политическое напряжение в обществе растет, а слово перестало быть просто словом, и становится пусковым механизмом для эскалации напряженности, мы вынуждены временно закрыть возможность комментирования.

Редакция «Недели» несет ответственность за весь контент сайта, и мы не хотим, чтобы неосторожные слова, сказанные на нём, стали причиной реальных конфликтов.

При этом сегодня нам как никогда важно ваше мнение обо всем происходящем. Мы предлагаем перенести споры, дискуссии, мнения в социальные сети - в наши группы ВКонтакте, Фейсбук, Одноклассники, Твиттер, где также доступны все наши новости.

Верим в скорое разрешение конфликта и желаем вам мира.



Видео
Украинский Щедрик идет по миру
Погода
Погода в Луганске

влажность:

давл.:

ветер:

     Новости









     Блоги
Алчевскому троллейбусу 60!
25 сентября 2014 года алчевский троллейбус встретил своё 60-летие. Официальных торжеств по этому по...
Патриотическое искусство. Картина Владимир Владимирович Путин.diezelsun.
Патриотическое искуcство требует внимания. ...
День Победы фактически отменен, поезда не ходят, предприятия останавливаются, на улицах стреляют – промежуточные итоги «Русской весны»
Бойцы с полосатыми ленточками сделали то, что никогда бы не смогли даже самые лютые бандеровцы – фак...
О будущем
— Что же вы видите? — Гётевский лоб над тысячелетьями. — Что же вы слышите? — Рокот Рейна сквозь ...
Российское зомбирование или как общаться с друзьями, родными из России - Украины !
О том , откуда берутся коллективных мифы и как работает считаное сознание ...
Кот у ворот
Немного пятничных котиков...
     Последние объявления
Парень 35/175/71 норм. внешности женат ищет девушку или двух (стройную и приятной внешности) для нечастых инт.встреч.Спонсор.Сначала СМС,ММС.Алчевск,Перевальск 0961348317!!! ...
Найден автомобильный номер ВВ2029АЕ.Тел. в г.Алчевске 0506870861 Сергей....
Водно-спортивная база "Энергия" набирает детей 2006-2007 г.р. в секцию парусного спорта (винд серфинг).Обязательное требование умение плавать.И нуждаемся в финансовой поддержке меценатов и н...
Поиск работы в Луганске
Developer android
Менеджер по продажам медоборудования
Сметчик
Модель
Оператор пк
работа цветокорректора во Львове
Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Синема Сити
Курсы валют
Loading...